二の腕 ムチムチ 痩せたい
二の腕のムチムチ、痩せたい人へ、情報です☆
半袖シーズンが、到来しました。
ムチムチとした二の腕、やっぱり気になりますよね…。
痩せたいと思って、いろいろとやってみても、なかなか痩せてくれない二の腕。ここでは、“二の腕痩せの方法”をいろいろと、お届けしていきましょう。
あなたに合った、攻略法を見つけて、半袖シーズンを楽しみましょう。
ムチムチとした二の腕が、痩せるには？
いつの間にやら、ムチムチになっていた二の腕。これからのシーズンは、隠すと暑いし、可愛いノースリーブも着たいし、海にも行きたいですよね。二の腕がムチムチになるのは、太りやすく、痩せにくい箇所だから…。
原因としては、リンパの流れが悪かったり、血行不良、運動不足、姿勢の悪さなどが、あります。
又、リンパの流れの悪さや血行不良は、脂肪や老廃物を蓄積させ、やがてそれは、セルライトになります。
セルライトとは、肌の表面が、デコボコとした状態のことを言います。
セルライトの蓄積も、二の腕が太る原因の一つです。
又、日頃、あまり使うことのない二の腕は、筋肉がたるんでしまっています。
なので、ムチムチとした二の腕を痩せたいと願うのであれば、これらの原因を解消していかなければなりません。
血行を良くする、運動をする、姿勢を正す、二の腕の筋肉を鍛えるなど…。痩せやすい体へと持っていくことも、二の腕を痩せさせるポイントとなりますね。
それでは、具体的には、どうすればいいのでしょうか？
お伝えしていきましょう。
ムチムチな二の腕で痩せたい人がやるべきこと～其の①～
☆血行不良やリンパの流れが悪い人は、ぬるめのお湯にゆっくりとつかるのがオススメです。
肩までつかって、体全体を温めましょう。
暑くなってくると、シャワーだけで済ませる方もいるかと思いますが、体を温めることは、二の腕痩せには、大切です。
ぜひ、実行してみて下さい。一日の疲れもとれます。
又、つかっている間に、腕をゆらゆらと動かすだけでも、二の腕のエクササイズになります。一緒に行ってみましょう。
☆有酸素運動を取り入れましょう。
代表的なものは、ウォーキングやジョギング。苦手な方は、普段の生活の中に、歩く時間を増やしてみましょう。
☆食事に気をつけてみましょう。
脂物や甘い物、外食が多い方は、注意。タンパク質を摂りましょう。（大豆製品、鶏ムネ肉、鮭、牛の赤身など）
食事をする際には、野菜を先に食べると、食事の量を抑えることができます。
パンが好きな方は、ブランのパンや全粒粉の食パン、玄米食パンなどを取り入れてみてはどうでしょうか。
以上のことに気をつけながら、二の腕痩せにチャレンジしていきましょう。
では、二の腕痩せの方法をご紹介していきましょう。
ムチムチな二の腕で痩せたい人がやるべきこと～其の②～
まずは、ダンベルを使ったエクササイズをご紹介しましょう。
ダンベルは、簡単な動きでも、負荷が大きくかかるので、効果的に痩せたいと思う方には、オススメです。
ダンベル エクササイズ
ダンベルは、0.5㎏～2㎏。重すぎないものを選びましょう。
ダンベルは、ホームセンターやネットショッピングで、購入できます。
100円ショップにも、水を入れて重さを調節できるものなどが売られています。
なければ、500mlのペットボトルに水を入れて、代用できます。
持ちやすいものを選びましょう。
ダンベルを２つ用意して下さい。
「ひねりエクササイズ」
①両手にダンベルを持ち、姿勢良く立ちましょう。
②左右に両手を広げます。
③親指を軸とし、ゆっくりと腕を一回転させていきます。
ポイントは、肩から腕全体をひねるようにすることと、腕が下がらないようにすること。10往復、行いましょう。
こちらは、ダンベル1つ。
「上げ下げエクササイズ」
①ダンベルを右手に持って、姿勢良く立ちましょう。
②手のひらを上にして、ダンベルが肩につく程度まで、上げていきます。（肘が動かないように意識しましょう。）
③ダンベルをゆっくりと下げていきます。（10～15回を目標に）
④今度は、ダンベルを左手に持ち替えて、同様に行いましょう。
ダンベルエクササイズは、週に2、3回でOKです。
普段、あまり使わない箇所なので、最初は、キツイなと感じる方もいるでしょう。
自分に合ったペースで、疲れない程度から、始めて下さいね。
次は、ダンベルは、ちょっと…という方へ。
「腕ふりエクササイズ」
①姿勢良く立ちましょう。視線は、まっすぐ前に。
②両方の肘を直角に曲げ、右足を後ろへ引きます。（かかとをつけて）
両腕をしっかりと、一分間、ふります。
③次は、左足を引いて、同様に行いましょう。
ムチムチな二の腕に効果的な痩せグッズ
続いては、ムチムチ二の腕痩せグッズをご紹介します。
「美ルル キャビスタイル」
超音波振動で、ムチムチ二の腕にアプローチし、二の腕痩せに効果を発揮してくれます。
温熱機能もあります。
又、赤LEDライトが搭載されていて、美肌にも効果があるという、嬉しい二の腕痩せグッズです。
公式サイトから購入できます。
【belulu キャビアップ】なかなか落ちにくいお肉にアプローチ
次は、ムチムチ二の腕、引き締めクリームをご紹介。
「エステグランデ F ブレイククリーム」
二の腕太りの原因の一つである、セルライトに働きかけをし、二の腕の引き締めに効果を発揮してくれる、マッサージクリームです。
お風呂上がりやお休み前などに使用します。
「ラグノワール『クレーム・ドゥ・ブラス』」
引き締め、ハリ、保湿効果ありのマッサージクリーム。お風呂上がりやお休み前に使用します。
たるみが気になる人には、嬉しいクリームと言えるでしょう。
いずれも、公式サイトから購入できます。
以上が、二の腕痩せの方法です。
それぞれに合った、方法を取り入れてみて下さい。
まとめ
「二の腕のムチムチ、痩せたい人へ、情報です☆」について、お届けしてきました。
どうでしょう…。攻略法は、見つかったでしょうか？
ムチムチとした二の腕、痩せたいと願っている女性は、多くいることと思います。
美の道は、なかなか険しいもの。すぐに、効果は表れません。
ですが、実行しない限り、願いは叶いません。
細くなった、二の腕を思い描きながら、頑張っていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
