タプーンとした二の腕は、多くの女性が抱える悩み。なかなか、痩せないんですよね。
ですが、あったんです!即効マッサージの方法が♪

いったい、どんな、マッサージなのでしょうか?
「二の腕痩せに、大切な事」も合わせて、ご紹介していきましょう。

これで、なかなか痩せなかった、二の腕の悩みも、今年は解消されるかもしれませんよ!?

 

 

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「二の腕痩せ」に大切なこと

二の腕が太る原因は、どこにあるのでしょうか…?
実は、次のことが、挙げられます。

①筋肉が衰えている(たるみ)
②セルライト(脂肪と老廃物のかたまり)
③リンパの流れの悪さ
④腕が冷えている
⑤肩凝り・姿勢が悪い

など。

どれも女性に多い症状と言えますが、皆さんは、どうでしょう。
当てはまるものは、ありますか?

体は、痩せているのに、二の腕だけが太い人は、セルライトが溜まっている可能性があると言われています。
又、冷え性の人は、血液の循環が悪く、肩が凝りやすかったり、痩せにくい体質と言えます。

リンパの流れが悪いと、むくみが出ます。

以上の内容を見て分かるように、「二の腕は、痩せるのが難しい場所」であることが、分かります。

つまり、二の腕痩せには、まずは、自分の二の腕が、太っている原因をハッキリさせることが、大切となってきます。

原因が分かれば、それに合った、方法を見つけることができます。
共通して言えることは、痩せやすい体質へと持っていくことです。
まずは、自分の食生活や生活習慣を見直してみましょう。

カロリーオーバーな食事は、していませんか?脂や糖分、塩分を摂り過ぎていませんか?
カロリーオーバーな食事や、脂や糖の摂り過ぎは、体全体に、脂肪がついてしまいます。もちろん、二の腕にも…。又、塩分の摂り過ぎは、二の腕のむくみの原因にもなるのです。

生活面で言えば、体が冷えてませんか?
電車や車などに頼る生活になっていないでしょうか?
体を動かしていますか?
など。

薄着で、過ごすことが多かったり、お風呂は、シャワーだけだと、冷えの原因になります。
運動不足は、筋肉が弱り、たるんだり、痩せにくい体質となっていきます。

思い当たる点があれば、それを改善してみる、それが、二の腕痩せへの、まず、下準備となるわけです。

改善法としては、冷えであれば、体の温まる物を食べる。にんじん、ねぎ、リンゴ、オレンジ、生姜湯、紅茶など。生姜湯は、本当に体が、ポカポカしてきます。
お風呂では、湯船にしっかりとつかる。
又、これから、暑くなってくると、冷房のきいた部屋で過ごすことが多くなりますが、羽織り物を用意したり、手首や首、足首を冷やさないように気を付けるといいですね。

さて、二の腕痩せには、様々な方法がありますが、その中の一つの、マッサージについて、お話ししていきましょう。

 

 

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二の腕痩せとマッサージ

二の腕痩せには、たくさんの方法があります。
比較的、長く続けられるのではないかと思われるのが、マッサージです。
特に、即効を求めるのであれば、リンパマッサージが、取り入れられます。

先程もお伝えしたように、リンパの流れの悪さは、二の腕太りの原因です。リンパマッサージをして、流れをよくすると、むくみも取れ、血液循環もよくなり、二の腕もスッキリとしてきます。

ですが、リンパマッサージをするには、注意事項があります。
以下の内容に、一つでも、当てはまる場合は、リンパマッサージを行わないようにして下さい。

◦食後30分以内。
◦熱がある。
◦リンパ節がはれている。
◦極端に疲れている。
◦肌に炎症がある。
◦妊娠中。
◦生理中。
◦心臓・肝臓の機能が低下している。
引用:https://yasekore-diet.jp/arm

では、以上のことを踏まえた上で、即効リンパマッサージをご紹介していきましょう。

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二の腕痩せ、即効リンパマッサージにチャレンジ!

まず、一つ目。

①手のひらを上に向けて、片方の腕を上げて下さい。
②反対の手の親指を手首にあて、円を描くように、腕までマッサージしていって下さい。
③マッサージをしている方の、手首をつかみましょう。内側へねじるようにしながら、外側へ、絞るようにして下さい。脇ぐらいまでいきましょう。
④こぶしを作り、マッサージをしている方の手首にあて、脇の辺りまで、流していきます(腕全体)。

反対の腕も同様に行って下さい。

二つ目。

①右手の指から、腕まで全体をさすります。
②右の二の腕を、つまみながら、ほぐします。
③肘から、脇の下を押して、ほぐしましょう。
④手のひらを上にして、内~外に、腕をねじっていきます。
⑤指の先~腕全部を強めにさすって、手の甲をもみながら、ほぐします。左の腕も、同じように行いまししょう。

リンパマッサージは、お風呂上がりが、効果的です。
しっかりと湯船につかって、体を温めてから、行いましょう。

又、腕には、マッサージクリームやオイルを塗って行うと、マッサージがしやすくなり、肌への刺激を和らげます。
マッサージ効果もアップしますよ!

最初に、お伝えしたように、痩せやすい体質へと持っていきながら、リンパマッサージも行うようにして下さいね。
それが、即効、二の腕痩せへの近道となります。

 

 

まとめ

「二の腕痩せ、即効マッサージに、チャレンジ!」について、書いてきました。
即効リンパマッサージの効果を得るためには、痩せやすい状態を作ることが、大事です。

痩せにくい二の腕だからこそ、なおさら、必要ではないかと思います。
いまの自分の状態を、しっかりと把握した上で、マッサージを行っていきましょう。

続けることで、効果は出てきます。

楽しい、半袖シーズンが、迎えられますように、頑張っていきましょう。

最後まで、お読みいただき、ありがとうございます。

 

 

二の腕を簡単に細く、ぷよぷよを無くす裏技大公開!!

年齢とともに二の腕のぷよぷよが増してきて止められない!

二の腕を人前に出す機会はいつでも急にやって来る感がしませんか?

夏はもとより、結婚式やパーティ、同窓会やコンパ、女子会や会社の催し物などなど、数えたらきりがないくらい・・・
でも、服を選ぶ際にこの二の腕が邪魔をする…

「可愛いワンピースが着れない…」
「水着を着るとタプタプな二の腕が丸見え…」
「カーディガンが手放せない…」
「暑いのに長袖…」
「揺れが激しくて恥ずかしい…」
「友だちが細くて目立つ…」

などなど、悩みは尽きません…
二の腕のぷよぷよをなくすために色々なダイエットを試してきた・・・

「二の腕の筋トレ」
「サプリを飲む」
「食生活を変える」
でも長続きしない・・・

毎日の筋トレは続かないし、サプリは効き目がいまいち、食事も毎日考えるのがめんどくさい!
もっと簡単にできることないの?
ネットで調べて二の腕を細くする方法を見つけてはそれを繰り返す日々で、一向に細くならない。

筋トレが一番効果がありそうなんだけど、筋トレをするとよけいに筋肉が付いて太く見えそうだし、筋トレすると疲れるし、汗かくし、めんどくさい。
細くなると言われているサプリメントも高額だけど買ってみて飲み続けるけど、人によって効果が異なるので、私には効果がなくて損した。

食生活を変えると二の腕も自然に細くなると言われているけど、毎日の食事を考えるのがめんどくさいし、効果がある食材は高いので、家計を圧迫してしまう始末。

二の腕が細くなるとこんなに楽しい日々が待っているはず・・・

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1.冷やしていて暖めない

たぷたぷは脂肪なので、燃焼させること。
「脂肪燃焼」させるには温めることが絶対条件

2.老廃物が詰まってるけど放ったらかし

歳とともに運動量も少なくなって、
筋肉量が少なくなるので、老廃物が溜まる

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最もたるみやすい部分なので、
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