「二の腕を引き締めたい!」というのは、多くの女性が願っていること。
でもなかなか、願いが叶わないのも事実。ですが、今、人気のヨガで、二の腕を引き締めることが、できるんです。
ヨガは、二の腕の引き締めには、最適な方法。その解説も交えながら、ヨガをご紹介していきましょう。
これで、あなたの願いも叶うはずです。

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ヨガとは?

ヨガ(YOGA、ヨーガ)の歴史は古く、三千年以上も前にさかのぼり、インドで生まれた、“修行法”です。
日本へは、奈良時代に入ってきました。
ヨガは、“つながり”という意味を持ち、心と体と魂のつながりを表しています。
心と身体をリラックスさせ、心身共に健康な状態へと導いてくれるのが、ヨガなのです。

ヨガによって、得られる効果はたくさんあり、体の歪みの改善・ダイエット効果・体力や筋力のup・リンパの流れの改善・肩凝りの解消・脂肪の燃焼やリラックス効果、などが挙げられます。

そういったことから、近年、ヨガは、健康やダイエットに効果があると注目をされ、ヨガ教室などが多く開かれ、多くの方が取り入れています。
日本だけではなく、海外でも注目をされているのです。
では、このヨガ、二の腕の引き締めには、どうして最適なのでしょうか?
解説していきましょう。

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二の腕の引き締めに「ヨガ」が最適なのは、なぜ?

二の腕が太る原因には、

*たるみやむくみ
*リンパの流れが悪い
*老廃物と脂肪の塊であるセルライトの蓄積
*運動不足
*肩凝り

などが挙げられます。
つまり、二の腕を引き締めるには、これらのことを改善していく必要があります。
ですが、改善すると言っても、なかなか大変なこと。しかし、それにピッタリな改善方法があったのです!
そう、それが、ヨガなんです!

先程もお伝えしたように、ヨガには、リンパの流れを改善したり、肩凝りを解消したり、脂肪の燃焼効果やダイエット効果があったりします。
なので、二の腕の引き締めには、最適というわけなんです。

試してみる価値アリ!だと思いませんか?
ヨガも上級レベルにもなれば、難しいものもありますが、初級レベルのものであれば、気軽に取り組むことができます。

ヨガのメリットは、二の腕の引き締めだけではなく、身体が健康な状態になり、リラックス効果もある為、心身共に健康になれるという点。
人にとって、一番大切なことですよね。
しかも、自宅でできるというのも嬉しいところ。

それでは、早速、二の腕の引き締めに最適なヨガをご紹介していきましょう。

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二の腕引き締めの、ヨガ

まずは、ヨガをするタイミングですが、食事後と入浴後すぐには、行わないようにして下さい。
朝(食事前)と夜が効果的とされていますが、朝と夜、ご自身のできるタイミングで行うといいでしょう。
では、ヨガをご紹介していきましょう。

「ヨガムドラーのポーズ」

腕三頭筋を鍛えるヨガです。

①正座をしましょう。
両手を握り、後ろで、両腕を交差させます。(手首を交差させた状態です)
難しい人は、手首をつかんだり、両手を組んでみても構いません。
②視線は上に、鼻から息を吸い込み、胸を広げていきましょう。
肩甲骨を寄せていきます。
③息を吐きながら、上半身をゆっくり前に倒していき、両腕を上げていきます。
この時、お尻が、かかとから離れないように気をつけましょう。
おでこを床につけたまま、深呼吸を5回程度します。
④息を吸いながら、体を起こしていき、吐く時に腕を放し、最初の正座の状態に戻ります。
2~3セット行いますが、姿勢を正してから、始めるようにしましょう。

「バッタのポーズ(シャラバーサナ)」

二の腕の引き締め・猫背・肩凝りの改善につながるヨガです。
①足を揃えて、うつ伏せになりましょう。
②腰の辺りで、両手を組んで下さい。
胸をはる感じで、肩甲骨を寄せます。
③ゆっくりと息を吸いながら、上半身と両足を反らしていき、最後に腕を上げます。
呼吸を止めないで、20~30秒程、静止します。
④息を吐きながら、ゆっくりと元の状態へと戻っていきます。

「牛の顔のポーズ」

この中では、一番、難しいポーズです。
難しい場合は、上半身だけ、下半身だけといったようにされても構いません。

①右に両足をくずし、座りましょう。
②左足は、内側に曲げ、かかとをお尻の横へ、右足は、左膝の上に重ね、足の甲を床につけましょう。(右側のお尻が上がらないように)
③右手を上げ、肘を曲げて背中にまわします。
左手は、下から背中にまわして、右手を握りましょう。(握れない場合は、タオルを補助として使って下さい)
④呼吸をしながら、上半身を反らしていきます。
30秒静止して、元の状態へ戻します。
⑤手足を入れ替え、同様に行います。

以上が、二の腕の引き締めに最適なヨガです。
無理はしないように、まずは、できる範囲から始めていきましょう。
続けることが、大切です。

運動やストレッチがどうしても長続きしない、ツライ方には、付けているだけでダイエット効果がある商品をオススメします。

薄着になる前に日常生活で付けているだけで二の腕のプルプルが引き締められてスッキリした二の腕を自信持って見せることができるようになりましょう!!

そんな二の腕の救世主、二の腕シェイパー「メディシェイプニノ」


まとめ

「二の腕の引き締めは、ヨガにお任せ♪」について、お届けしてきました。
二の腕太りには、様々な原因が、隠れています。
原因は、人それぞれですが、改善していくことで、二の腕を引き締めていくことは、できます。
今回、ご紹介したヨガをそれぞれのペース、状態に合わせて、上手く取り入れてみて下さい。

無理をしては、続きません。
徐々に慣らしていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

二の腕を簡単に細く、ぷよぷよを無くす裏技大公開!!

年齢とともに二の腕のぷよぷよが増してきて止められない!

二の腕を人前に出す機会はいつでも急にやって来る感がしませんか?

夏はもとより、結婚式やパーティ、同窓会やコンパ、女子会や会社の催し物などなど、数えたらきりがないくらい・・・
でも、服を選ぶ際にこの二の腕が邪魔をする…

「可愛いワンピースが着れない…」
「水着を着るとタプタプな二の腕が丸見え…」
「カーディガンが手放せない…」
「暑いのに長袖…」
「揺れが激しくて恥ずかしい…」
「友だちが細くて目立つ…」

などなど、悩みは尽きません…
二の腕のぷよぷよをなくすために色々なダイエットを試してきた・・・

「二の腕の筋トレ」
「サプリを飲む」
「食生活を変える」
でも長続きしない・・・

毎日の筋トレは続かないし、サプリは効き目がいまいち、食事も毎日考えるのがめんどくさい!
もっと簡単にできることないの?
ネットで調べて二の腕を細くする方法を見つけてはそれを繰り返す日々で、一向に細くならない。

筋トレが一番効果がありそうなんだけど、筋トレをするとよけいに筋肉が付いて太く見えそうだし、筋トレすると疲れるし、汗かくし、めんどくさい。
細くなると言われているサプリメントも高額だけど買ってみて飲み続けるけど、人によって効果が異なるので、私には効果がなくて損した。

食生活を変えると二の腕も自然に細くなると言われているけど、毎日の食事を考えるのがめんどくさいし、効果がある食材は高いので、家計を圧迫してしまう始末。

二の腕が細くなるとこんなに楽しい日々が待っているはず・・・

今まで諦めていた服が選び放題
ノースリーブにチャレンジできる
見た目が若くなる
自分に自信がつく
男性との会話も積極的に
辛い毎日とサヨナラ

既に諦めてしまっているあなたでも、めんどくさがりなあなたにピッタリの隠しアイテムをご紹介します!

「ヴィーネル・アームシェイパー」

「付けて寝るだけ」

たったのこれだけでいいんです。
他に特別なことをする必要はありません。
たったの付けるという行為だけで二の腕のたぷたぷを解消できてしまいます。

「ヴィーネル・アームシェイパー」は、付けるだけ
「ヴィーネル・アームシェイパー」は、
付けて寝るだけで
あなたの憎っくき二の腕を
細くしてしまうアイテムです。

人気の秘密は、
もちろん誰でもできる
「付けて寝るだけ」

ここで、二の腕が細くならない理由を確認してください。

1.冷やしていて暖めない

たぷたぷは脂肪なので、燃焼させること。
「脂肪燃焼」させるには温めることが絶対条件

2.老廃物が詰まってるけど放ったらかし

歳とともに運動量も少なくなって、
筋肉量が少なくなるので、老廃物が溜まる

3.ぷらぷら垂らし放題

最もたるみやすい部分なので、
放ったらかしだと肉が伸び放題で
元に戻らなくなる。

こんな状態を長く保ち続けるととんでもないことになります。
既に保ち続けている方はすぐにでも
「ヴィーネル・アームシェイパー」を。
今、そうなりそうな状態の方は一刻も早く対策を取られることを強くオススメします。

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遠赤外線配合でポカポカ脂肪燃焼

15のツボをまとめて刺激して老廃物も排除

締め付けも苦しくないので、ぐっすり眠れ、
1日付けていてもきつ過ぎない

服の下でもコッソリ付けられるので、仕事中でもOK

なんと、ふくらはぎにも着用できて一石二鳥

今からでも十分間に合いますので、公式サイトを覗いて見てください。
冬場は保温効果もあるので、冷え症の方も手先がポカポカになって快適!
辛い毎日とサヨナラ