“二の腕ダイエット”は、女性にとっては永遠のテーマとも言えます。
そのダイエット方法は多くありますが、果たしてマッサージは効果があるのでしょうか？
ないのでしょうか？
二の腕太りの原因と照らし合わせながらお届けしていきましょう。
二の腕ダイエットに興味のある方は、ぜひ御覧になって下さい。
二の腕が太ってしまう原因とは？
二の腕が太ってしまう原因はいろいろとあります。
＊筋肉が弱っている
＊セルライトが蓄積されている
＊リンパの流れが滞っている
＊冷え性である
＊肩こり
＊姿勢が悪い
＊食生活の乱れ
二の腕は生活の中であまり使われることのない箇所。特に外側の筋肉である上腕三頭筋は弱ってしまっています。
また脂肪もつきやすい為、セルライト（脂肪と老廃物の固まり）が蓄積されやすかったり、リンパの流れが悪いとむくみやすかったり、老廃物が溜まりやすくなります。
脂っこい物や甘い物といった高カロリーの食べ物が好きな人は二の腕が太りやすく、冷え性の人は基礎代謝が低下している為、痩せにくい体質に。
この中に当てはまるものはありますか？
一つではなく、幾つか当てはまる人もいるでしょう。
ダイエットするならこれらの原因を取り除いていかなければなりませんよね？
ですが、どれも取り除くのが難しいものばかり。二の腕が痩せにくいと言われるのも分かります。
しかしながら、二の腕のダイエット方法は数多くあります。
マッサージ・ヨガ・筋トレ・エステ・エクササイズ・食生活の改善。今回はマッサージに焦点を当て、お届けしていきましょう。
二の腕ダイエットにマッサージは、効果アリ？なし？
マッサージと聞くと、顔のお手入れ・足・手・エステなどの言葉が思い浮かびますよね？
マッサージには、疲れをとったり・こりをほぐしたり・リフトアップなどの効果があります。
では、二の腕をマッサージするとどのような効果が得られるのかと言うと…
☆リンパの流れが良くなる
☆老廃物が排出される
☆セルライトがほぐれる
☆血行が良くなり代謝がアップする
主にこのような効果が挙げられます。
先ほどお話した、二の腕が太る原因を取り除いてくれるものがありますよね。セルライトの蓄積・リンパの流れの滞り。
血行が良くなれば、肩こりや冷え性の改善にもつながります。
つまり、二の腕太りの原因がセルライトの蓄積やリンパの流れの滞り、冷え性・肩こりの人であれば、マッサージは効果アリということになります。
ですがそれ以外のことが原因の人は、今一つ効果なし…ということになる可能性が…。
また、二の腕ダイエットのマッサージは“リンパマッサージ”。このマッサージには注意すべき点があるのです。
さて、どのようなことなのでしょうか？
お伝えしていきましょう。
二の腕ダイエットのマッサージ、注意すべき点とは？
二の腕ダイエットのリンパマッサージの注意すべき点とは、
①リンパ節にはれがある
②食後30分以内である
③生理中
④妊娠中
⑤肌が炎症を起こしている
⑥発熱時
⑦極度の疲れがある
⑧心臓・肝臓の機能の低下
一つでも該当すれば、リンパマッサージをしてはいけません。
なので、効果はあるけれども注意が必要であることを覚えておいて下さいね。
それでは、リンパマッサージを一つご紹介しておきましょう。
お風呂上がりなど、体が温まった時にするのが効果的です。
マッサージをする時には大事な肌に刺激を与えない為に、マッサージクリームやオイルを塗ってから行うようにしましょう。
「リンパマッサージ」
①片方の腕を横へ伸ばしましょう。
反対の手で肘から腕の付け根までを５回さすって下さい。
②手首をつかんで、脇へ一直線に３回さすりましょう。
③脇の下のリンパ節を親指以外の４本でぐっと押して下さい。（３回）
④もう片方の腕も同じように行いましょう。
オススメのオイルを一つご紹介しておきましょう。
「クナイプ ビオオイル」
全身に使用できる、植物由来成分配合の美容オイルです。
潤いを届けてくれ、ベタつきもありません。パラベンやシリコンなどフリー。ドラッグストアやネットショッピングで購入できます。
エクササイズも加えると、ダイエット効果はさらにアップします。
一つご紹介しますね。
「ねじりエクササイズ」
①背筋を伸ばして姿勢よく立ちましょう。
手のひらと腕を広げて下さい。
②大きく鼻から息を吸いながら、腕を外側へねじっていきます。
③口から息を吐きながら、腕を内側へねじります。
④これを10回行いましょう。（朝と晩を目標に行います。）
まとめ
“二の腕ダイエットのマッサージ効果”についてお届けしてきました。
マッサージは効果的な方法ではありますが、注意点があることがお分かり頂けたかと思います。
二の腕が太る原因はいろいろとあり、すぐにダイエット効果が出るものではありません。
継続が大事です。
これは二の腕に限らず、他の箇所のダイエットでも同じですよね。
なので、長く続けられるものを選ぶようにしましょう。
普段の生活を少し変えてみるだけでも、効果アップが期待できますよ。
例えば、体を冷やさない・姿勢に気をつけてみる・食生活を見直してみる。それは健康にもつながっていきます。
ぜひ、実行してみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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